boli w

[...] że dobra rozgrzewka i porządny stretching po treningu pomagają. Nie należy zaczynać ćwiczeń o dużych ciężarów i nie wolno wykonywać zbyt gwałtownych ruchów, a kiedy coś boli, należy przerwać. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić mięśnie, więzadła i same stawy barkowe? Słyszałem, że przenoszenie gryfu nad głową (s klatki na kark) w staniu [...]

[...] ma słabe nogi to może nie wstać a w najgorszym przypadku może sobie krzywdę w łokciach zrobić. A jeżeli chodzi o rwanie to sztanga może nam na po plecach przejechać co tez boli. A co d przysiadów to jaki ja stosuje do przełamania martwego punktu to odbicie się od łydek lub wstanie pomagając sobie rekami "pchając" rekami sztangę do góry i głowę [...]

[...] kolana w momencie zgięcia szczególnie pod obciążeniem ciała pojawia się taka górka i dodatkowo kolano mi spuchło troszkę i czuć taki dyskomfort podczas ruszania.Ale nic nie boli mnie.Spuchło mi wczoraj i od razu zacząłem smarować maściami+robić okłady zimne po 5min+trzymać nogę powyżej biodra i ogólnie mniej obciążać je.Wybieram się do ortopedy [...]

Dziekuje :D mniej wiecej 4 kg mam do zbicia wiec nie powinno byc tak zle. Bywalo gorzej :D Tylko na tej diecie nie idzie sie najesc;d to boli :< :D Jestem za mlodym Diazem :) nie lubie Bensona Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-08-15 12:29:39

[...] to było to mocne stłuczenie. W tym tygodniu chyba w piątek spróbuję pobiegać a w następnym chciałbym już wrócić do treningów :) Na siłowni wczoraj nie robiłem MC bo bałem się że mogę źle skręcić stopę, przy wiośle nogi nie odczuwałem dlatego postanowiłem je zrobić. Noga już teraz boli tylko przy dotykaniu i próbie skręcenia na boki :]

Znajome uczucie, wczoraj też skupiłem się (w miarę możliwości) na klacie, tricepsów w ogóle nie czułem i dzisiaj doms jest konkretny ;-) boli- znaczy że rośnie :-D

chłopaki podejrzewam że to jest to co mówicie zapalenie najądrza , boli mnie od jakiegośczasu ale w ostatnim tygodniu od bodajże może wtorku środy zaczeło mnie tak pobolewać że to zacząłem zuć , boje sieże moze bycjuz za późno;/

[...] i spadła mi sztanga.Postanowiłem zmniejszyć znacznie obciążenie i skończyło się na 10 kg.Reszta planu zrealizowana.Brzuszki robiłem 3x25 z 10kg talerzem,dziś czuję lekkie zakwasy.Po treningu rozciąganie,czuję się dobrze,chociaż trochę boli mnie ten mięsień przedramienia. Jutro prawdopodobnie muay thai jeśli przedramię wróci do normy.

[...] w miejscu zaznaczonym na obrazku. Smaruje naproxenem ale nic to nie daje. Miejsce w ogole nie jest zmienione tzn. nie ma ani sinego, nic ani spuchniete.. po prostu mnie boli i ten bol jest tak jakby 'skrzypiący' co moze byc tego przyczyna ? nadwyrezylem ? ostatnio biegalem troche ale ból dopiero sie zaczal po dwu dniowej przerwy od biegania [...]

Chodź o kuli w ręce przeciwstawnej do nogi (tj boli cie prawa noga, kule trzymaj w lewej ręce) Ale na twoim miejscu udałbym się do innego lekarza, prywatnie, zapłacił za wizytę a na koniec zaskarżył lekarza sk***ysyna który nie zna się na swojej robocie.

[...] Nie zjadlam calego 3 posilku bo jakos nie mialam ochoty @@-) 15.08 sroda DNT Nogi bola po wczorajszym treningu %-) Poza tym od rana boli mnie glowa i mam mdlosci, mam nadzieje ze to przez @. Na dodatek zjadlam tylko sniadanie w domu i w pracy, 3 posilku prawie nie ruszylam i jedyne na co mam ochote to [...]

jak zginam środkowy palec lewej ręki to boli i pstryka

[...] ból nie ustępował, ortopeda powiedział mi że pewnych zmian nie cofnę i muszę nauczyć się z tym żyć. Powiedział że przez to nie mogę ćwiczyć, pływać itp. Powiedział że jak boli to żebym tego nie robił i się z tym pogodził że są inne rzeczy niż sport. 2 tygodnie temu byłem u rehabilitanta dość młodego 27 lat otworzył w mieście swój punkt [...]

[...] bo w tamtym tygodniu zle zalozylem obciazenie do podciagania sztangi wzdluz tulowia i z lewej strony sztangi bylo wiecej zelastwa i jak to podciagnalem tak od tamtej chwili boli ale czytalem ze to cwiczenie jest wlasnie kontuzjogenne. Narazie cwicze takim planem: A Nogi: przysiad wspiecia na palce Plecy podciaganie wioslowanie Klatka wycisk na [...]

nie boli to ze odszedl ale to ze przeszedl do jednych z najwiekszych rywali!! i to w dodatku kapitan :( gdyby poszedl do juve czy gdzies to nikt by nie mial pretensji przeciez..pamietam jeszcze jego wypowiedzi ze napewno nie bedzie to zadna druzyna z pl :-{

Za mną trening obli z piłką, I seria. Wszystko po 25 powtórzeń, 5 kg na rękę, przysiad plie 6,25 kg (nie chciało mi się hantli rozkręcać i skręcać na nowo), rower 10 minut. Generalnie masakra #-P Boli mnie cała klatka piersiowa i ręce. Czuje nawet mięśnie pod cyckami |-) Ale fajnie jest /-) Nie dojadłam michy wczoraj. Zamiast tuńczyka wypiłam [...]

A to jest kur.wa wstyd - mieszkać gdzieś i nie wiedzieć jak powiedzieć lekarzowi co Cię boli - i to jeszcze w Anglii %-)

Dziś od rana zawzięłam się i trening zrobiony :) Mam takie zakwasy po przedwczoraj że szkoda gadać - cała klata mnie boli :) Dzien25. 1.suwnica 4x 15-20 19 x 68,12 kg. 2.prostowanie nóg 3x 20-25 21x32,7 kg. 3.uginanie nóg w leżeniu 4x 20-25 21x32,7 kg. 4. wznosy z opadu 3x 10-12 3x12+6 kg. 5. ściąganie drążka [...]

[...] i ruch tylko barkami i łopatkami do wew - wypychanie ręki w leżeniu w 2kg odważnikiem Chciałem jeszcze robić ćwiczenia na rotację wewn z piłką włożoną miedzy tułów a łokieć ale niestety taki ruch mnie boli. Później robię rozciąganie i to te 3 ćwiczenia a rozciąganie górnych pleców z atlasu na sfd Ciężko mi te ćwiczenia fachowo opisać :-)

Podpowiedzcie, proszę, czy picie BCAA w DNT ma jakieś zastosowanie :-? Jak już pisałam wcześniej, jestem zakwasem, a jutro siłowy i tak kombinuję jak sobie pomóc <- skołowana jestem, bo boli @@-)